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Ballaststoffreiche Rezepte

Schwarze-Bohnen-Suppe

4 Portionen
Schwarze-Bohnen-Suppe

Zutaten

  • 2 Dosen schwarze Bohnen (je 400 g)
  • 200 g Mais
  • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 l Gemüsebrühe
  • 2 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Avocados
  • 1 Limette
  • 1 Handvoll frischer Koriander
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung

  1. 1

    Zwiebel, Knoblauch und Paprika würfeln und im Olivenöl andünsten.

  2. 2

    Kreuzkümmel und Paprikapulver zugeben und kurz mitrösten.

  3. 3

    Tomaten, abgetropfte Bohnen, Mais und Gemüsebrühe angießen.

  4. 4

    Die Suppe etwa 20 Minuten köcheln lassen. Für eine cremige Konsistenz einen Teil der Suppe pürieren und wieder unterrühren.

  5. 5

    Mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Limettensaft abschmecken.

  6. 6

    Die Suppe mit Avocadoscheiben, Mais und frischem Koriander servieren.